廋_为什么跳绳一个月体重降了7斤

• 廋，为什么跳绳一个月体重降了7斤？
• 但现在胖了很多？
• 经常吃全麦面包真的可以减肥吗？
• 瘦西湖为什么叫瘦西湖？
• 一个星期在跑步机上跑五次？

廋，为什么跳绳一个月体重降了7斤？

很简单，因为你没有量自己的腰围、大腿围、小腿围、上臂围之类的数据。

要从外形看到身材变化，起码得多测量身材围度。

还有就是，平时别穿宽松的大码衣服，尽量多穿紧身的衣服，稍微瘦一点你都可以感觉到衣服变松了。

有很多人减肥想要看到明显的身材变化，那起码得认真地继续坚持，急功近利的人很难坚持瘦下去。

但现在胖了很多？

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要想保持身材，首先是吃的问题，应该是怎么吃不是说少吃怎么样，要不要减什么肥，当然，胖了的话就要适当减一下，要想身体好就要多吃五谷杂粮，早上多吃豆制品，蛋白质含量高，吃肉的话最好最好是在中午吃，因为一般要消化吃完的肉需要5-8个小时，早上最好不要吃，晚上要做到少吃。避免大鱼大肉，油炸食品，多吃青菜，要想保持身材经常吃点干辣椒，炒菜的时候或者是其他，干辣椒会燃烧脂肪，释放热量。不宜多吃不然你会上火，青辣椒也很好，里面有很多维生素。不要熬夜，熬夜吸烟对身体危害很大。挥起痘痘，便秘掉头发。记得红色补心，比如枣，白色补肺，比如梨，黄色补脾，比如大豆，绿色补肝，比如菠菜，黑色补肾，比如黑豆、黑芝麻、核桃等。希望帮到你。

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经常吃全麦面包真的可以减肥吗？

可以起到辅助减肥的效果。全麦面包富含纤维素及多种营养素，能起到增加饱腹感，延缓饥饿，促进肠道蠕动和排泄的作用。对减肥有一定的辅助帮助。

全麦面包的热量每100克/259大卡，每100克全麦面包含4.4克纤维素，还含有微量元素锌钾等营养素。不但能够补充人体所需的营养，其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，促进肠道蠕动。

另外，全麦面包糖分和脂肪含量低，不大量食用不会引起长胖。所以，食用全麦面包能够辅助减肥。

全麦面包是可以起到辅助减肥的效果，但是减肥也不能单靠一种食物来减肥。而是要保持三餐规律，每餐要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量的基础上，才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

另外还要搭配适量运动配合，适量的运动可以将摄入的热量消耗，并提升代谢和促进脂肪燃烧。建议每天以有氧运动和无氧运动辅助配合的基础上进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。

温馨提示：全麦面包比较粗糙，有些朋友会吃不惯，建议和酸奶或者杂粮粥一起食用，这样能避免因为口感粗糙而影响食用。

全麦面包一次不宜吃太多，因为全麦面包也含有糖分，食用过量同样会引起血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。

瘦西湖为什么叫瘦西湖？

瘦西湖这个名字，当初没有什么很严格的比对或定义过程，只不过因缘巧合，因此有了这个名字。西湖的湖面积六七平方公里，而瘦西湖只不过七八百亩而已，两者面积相差比较大，景点也不相同，如果说江南风景的共同点，确实有一些，不过又何止瘦西湖一处呢？

瘦西湖之所以变得美丽，主要还是因为身处扬州之故。所谓“烟花三月下扬州”，自古扬州就是文人雅士喜欢游玩的地方。从最早的隋炀帝三下扬州，再到后来的乾隆皇帝多次当扬州，瘦西湖的地位因此而变得重要。

话说乾隆年间，有位杭州的诗人到扬州，饱览瘦西湖的景致后，不禁由感而发，写了一首诗，“垂杨不断接残芜，雁齿虹桥俨画图。也是销金一锅子，故应唤作瘦西湖。”在古代，以文科为主的社会模式，文人的影响力，媒介传播力还是很强的，自此以后，瘦西湖的名字便传开了。

再加上当时正值乾隆到瘦西湖的时期，这里的建设很多也有模仿西湖的味道，就此瘦西湖的名字便越来越响亮了。

从字面意思上看，有“瘦西湖”，肯定有“肥西湖”之称了。

其实就是这样的。

因为有两个名胜古迹叫西湖，一个当然就是杭州的西湖，另一个就是扬州西湖，被称为“瘦西湖”的就是扬州西湖。而扬州西湖的瘦来源于文人墨客对两个西湖用两个美女的容貌的比较而得出的结果。

第一个做比较的是乾隆年间的诗人汪亢，他把杭州西湖比成唐朝美女杨玉环，她雍容华贵；而把扬州西湖以汉朝美女赵飞燕来比喻，赵飞燕轻盈苗条，所以用“瘦”来表达。自然得到“环肥燕瘦”的结果。因此他就写了一首诗:

垂杨不断接残芜，

雁齿红桥俨画图。

也是销金一锅子，

故应唤作瘦西湖。

所以汪亢以美人之喻，行西湖之名，起的雅俗共赏，从而流传千古。

现当代不少诗人都为扬州西湖写下名诗:

扬州瘦西湖口占

何满子

嶙峋瘦骨一西湖，

西子西来病未除。

应是减肥风尚女，

画眉深浅入时无？

扬州瘦西湖

胡绳

其一

曾冲烽火入扬州，

木折花残水漫流。

又到江头看红药，

游人知否昔年愁。

其二

桥畔垂杨桥上亭，

波光潋滟傍船明。

一湖春水平如镜，

燕瘦何妨倍有情。

一个星期在跑步机上跑五次？

一个星期在跑步机上跑五次，坚持一个月，怎么体重一点都没有减下来？体重没减下来一方面要反省和注意跑步的强度和时间，另一方面，要注意饮食。跑步，是日常生活里很方便的一种有氧运动方式。坚持有效的跑步锻炼可以提高心肌和身体机能，防治疾病，还可以达到减脂效果。不过，减肥减重的跑步锻炼，须达到一定的时间和强度。跑步减肥，要达到效果，就时间而言，每次应跑半小时到一小时；跑步减肥的锻炼强度，是以跑步时的心率作为参照，跑步时的心率，应保持在最大心率60-80%。心率计算，是以大多数人的最大心率220减去年龄；比如：34岁的减肥者，跑步时的心率，大致应在112-149之间。坚持有效的跑步锻炼同时，还应注意饮食的合理性。要减少油脂和糖类的摄入，早餐要有营养，晚餐少吃，少喝酒、碳酸饮料，多喝水；生活习惯方面，要避免熬夜。