abduction_迈尔斯所出演的影片
abduction，迈尔斯所出演的影片？
演员 索非亚·迈尔斯 Sophia Myles的作品 (数量：20)
Hallam Foe ------- (2007)
Outlander ------- (2007)
Dracula ------- (2006)
地狱使者 Covert One: The Hades Factor ------- (2006)
艺校的秘密 Art School Confidential ------- (2006)
Marple: Sleeping Murder ------- (2006)
王者之心/崔斯坦和依索德/特里斯坦和依索德 Tristan + Isolde ------- (2006)
黑夜传说2：进化/决战异世界2：进化时代 Underworld: Evolution ------- (2006)
科尔迪兹要塞 Colditz ------- (2005)
Out of Bounds ------- (2004)
雷鸟惊航/雷鸟神机队 Thunderbirds ------- (2004)
黑夜传说/地下世界/决战异世界 Underworld ------- (2003)
"Coming Up" ------- (2003)
诱拐俱乐部 The Abduction Club ------- (2002)
来自地狱/开膛手/屠出地狱 From Hell ------- (2001)
The Life and Adventures of Nicholas Nickleby ------- (2001)
狗仔大饭店 Guest House Paradiso ------- (1999)
"Oliver Twist" ------- (1999)
曼斯菲尔德公园 Mansfield Park ------- (1999)
The Prince and the Pauper ------- (1996)
未来水世界 Water World--------（1995）
一周三练可以吗？
背阔肌怎么练，一周三练可以吗？
答：背阔肌可以做起高位下拉，坐姿划船，直臂下拉，和T杠划船和哑铃单臂划船练习。
一周三练也是可以的，但是需要注意的是背部肌肉群是人体的大肌群，通常训练后肌肉的休息恢复时间比较长。
如果训练强度大，一周三练可能会有些勉强，因为肌肉没有完全的恢复。
我的建议是：
如果背阔肌没有恢复好的情况下，那就推迟训练计划，一周两练。
如果背阔肌能恢复到9成以上那么可以开始下一次训练计划。
背阔肌肌肉图解：
（紫色部分就是背阔肌）
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背部训练如何开始？我的建议这样安排
首先先做高位下拉，T杠划船，再做坐姿划船，直臂下拉，和哑铃单臂划船。
这样安排的原因是，高位下拉更容易找到背部发力感，这样更利于调动目标肌肉群完全参与训练动作，提高训练效率。
其次，先做复合动作，再做孤立动作，所以，我们把单臂划船安排在最后，做最后的局部强化，把背阔肌练深，练透。
第一个训练动作坐姿高位下拉
主要目标肌肉群：背阔肌
准备动作：
坐上练习器，双手握杠，正握，握距比肩稍微宽一点。腰背挺直，抬头挺胸。
训练步骤：
背部发力，将杠下拉至胸部上方，动作到达顶峰时稍作停顿，然后慢慢然回到起始位置。
GIF图解：
常见错误：
双脚不固定，出现抬胸的情况。
注意事项
不要弯曲或伸展颈部。
第二个训练动作T杠划船
主要目标肌肉：背阔肌
准备动作：
俯身向前站立，保持背部挺直，膝关节弯曲到90°至95°左右，两手从横杠下方握住把手。
训练步骤：
背部发力，将T杠上拉至躯干，动作到达顶峰时稍作停顿，然后慢慢的稳定地放低杠铃。
GIF图解：
常见错误：
T杠位移短距离短
注意事项：
避免急拉，这会增加背部受伤的风险。
第三个训练动作坐姿划船
主要目标肌肉群：背阔肌
准备动作：
坐在凳子上，面朝拉力器，手臂朝前伸直，抓住把手，双脚固定，膝关节微微弯曲，脊柱保持挺直的状态。
训练步骤：
背部发力，将把手拉，向身体，朝胸部动作到达顶峰时，稍作停顿，然后慢慢回到起始位置。
GIF图解：
常见错误：
肩关节抬起过高。
注意事项：
保持脊柱自然弯曲。
第四个训练动作直臂下拉
主要目标肌肉群：背阔肌
准备动作：
双脚与肩同宽或者略宽于肩站立，膝关节微微弯曲。
训练步骤：
背部发力，将把手从高处将双臂拉腹部位置，把手运动轨迹与双腿成圆弧线。动作到达顶峰时稍作，然后慢慢回到起始位置。
GIF图解：
常见错误：
避免弯曲膝关节。
注意事项：
不要伸直双腿，因为这会使脊柱区域承受过大的压力。
第五训练动作哑铃单臂划船
主要目标肌肉群：背阔肌
准备动作：
一只脚跪在板凳一侧，一只手握住哑铃背部挺直。
训练步骤：
背部发力，抬起哑铃，平稳、缓慢地向髋关节移动。动嘴到达顶峰时稍作停顿，然后慢慢回到起始位置。
GIF图解：
常见错误：
哑铃与板凳不平行，肩关节旋转。
注意事项：
不要向前方举起哑铃，而应向上和向后举起。
综上所述，通过坐姿高位下拉，T杠划船，坐姿划船，直臂下拉，和哑铃单臂划船，能有效的锻炼到背阔肌。
总结：
背阔肌怎么练？背阔肌可以通过坐姿划船，T杠划船，高位下拉，直臂下拉和哑铃单臂划船练习。
一周三练可以吗？
可以，但是具体还要参考自己的训练情况次和肌肉的恢复情况，如果肌肉能恢复的好，那么可以一周三练，如果肌肉还没恢复好，那么就推迟下一次训练计划，一周两练。
韩国人迟海洋抛出的外星人与人类杂交学说？
不久前，牛津大学讲师Young-hae Chi（并非教授）发表了有关外星人的惊人言论，他声称外星人与人类杂交，由此产生一种能够应对全球气候变化问题的新型杂交物种。他在《外星人的造访和人类的终结》（Alien Visitations and the End of Humanity）一书中，描述了四种不同的外星人，他认为昆虫类型的生物有可能是主导者。
事实上，这并不是Young-hae Chi第一次发表有关外星人的讲座。早在2012年，他主持了一场名为《外星人绑架与环境危机》（Alien Abduction and the Environmental Crisis）的讲座，阐述了他对外星人的看法。他当时引用了一位来自美国的“外星人绑架研究者”的说法，这位研究者认为人类之中已经存在了外星人-人类的杂交体。
但从现在主流的天文学界看来，Young-hae Chi的理论是完全不成立的，人类现在根本就连外星人的踪影都没有发现，哪有外星人绑架和外星人与人类杂交这样的事情。虽然Young-hae Chi是牛津大学的讲师，但他并非是天文学相关的学者，而只是一位韩语讲师，所以他有关外星人的言论并非是权威的，而且也没有得到天文学界的认可。
迄今为止，人类在宇宙中从未发现过任何形式的外星生命，更没有证据表明有先进的外星智慧物种来到过地球上。地球人也没有被外星人绑架过，更没有与外星人杂交过。
不过，这并不意味着宇宙中不存在外星生命。因为宇宙非常大，星球非常多，既然地球上可以孕育生命，不排除其他星球也会出现生命。还是因为宇宙太大了，并且人类的科技水平十分有限，这些原因可能导致不同星球上的文明建立沟通非常困难，所以人类至今还未曾知道外星生命的存在。
上图为牛津大学的韩语讲师Young-hae Chi
总之，Young-hae Chi的惊人言论可能只是为了博眼球，引起大家的关注，并趁机推销他有关外星人的书籍。
犯罪分子的作案动机可能会是什么？
【被带偏了！章莹颖案凶手并非抑郁症，而是反社会型人格障碍！】
从庭审的证词来看，凶手是早有预谋！假扮警察绑架章莹颖，作案过程极其残忍：殴打、强暴、斩首，而且据报道，他的“杀人史”长达十年，共杀害了13人，这一系列极其残忍的行为从精神医学角度来看，绝非抑郁症的表现，而是反社会型人格障碍者所为。这种类型的罪犯，在意识清醒的状态下精心策划，滥杀无辜，手段极其残忍，毫无自我反省能力，“被判终身监禁，当场低头露出笑容”！所以，即使判以极刑也无法消除受害者家属的愤怒！
昨天我们关注的张扣扣遭受重大的创伤却没有滥杀无辜，他没有反社会型人格改变/障碍。这两个事件形成强烈的对比，公知们张口闭口所谓的公平民主正义，到哪里去了？从这个角度来看，章莹颖父母的代理律师是失策的，被对方辩护律师以抑郁症带偏节奏，而且对方大打亲情牌，对方的家属也没有真正的反省能力，代理律师都没能抓住要害去控诉。所以我建议，涉及到刑事案件的律师要跨学科深入学习专业的精神心理学相关知识，否则就可能失职！当然此事件，不排除美国方面有种族歧视的表现，对白人罪犯的同情和保护导致陪审团出现意见分歧。
莹颖已逝！！！罪犯没有得到应有的惩罚！作为国人，我们无法改变这个事实，但是我们所能做到的是给予莹颖父母的关怀，甚至是专业的心理干预，让其能够平静地安度晚年，我想，这也是莹颖在天之灵最期待的！因为两位家长深陷丧子之痛，而且女儿被如此残忍杀害后，在庭审过程中，在媒体网络的传播中，他们大量听到甚至看到女儿被害的相关细节，伤痛被反复强化。对他们来说，这是一种重大的创伤。创伤从悲剧发生到现在，甚至会陪伴他们到终老。就如张扣扣那样，这可能导致他们患上创伤后应激障碍（PTSD）。所以，我呼吁国内公益组织能够对莹颖父母进行长期的心理关怀，必要时可以通过深度催眠下的创伤修复，让他们能够与女儿“告别”，之后他们或许能平静度过余生。
如何避免再次出现莹颖类似的悲剧？作为家长们值得好好思考，教育子女善良没有错，但是善良是分对象的，要学会识别并远离危险因素。比如，要学习一些精神心理方面的专业知识，识别反社会型人格障碍者：缺乏同理心，性情冷漠；没有自我反省能力，将责任推卸给外界；行为出格残忍等。
ET歌词？
you'resohypnotizing
你令人神魂颠倒
couldyoubethedevil,couldyoubeanangel.
你可能变成魔鬼，你可以变成天使
yourtouchmagnetizing
你的触摸很有磁性
feelslikegoingfloating,leavemybodyglowing
就像在漂流，我的身体通红
theysaybeafraid
他们说害怕你
you'renotliketheothers,futuristiclovers
你和别人不一样，我的未来情人
differentdna,theydon'tunderstandu
不一样的基因，他们都不懂你
you'refromawholeotherworld
你来自一个完全不同的世界
adifferentdimension
不同的维度
youopenmyeyes
你让我大开眼界
andi'mreadytogo
我准备走了
leadmeintothelight
把我带进光里吧
kissme,ki-ki-kissme
吻我，吻-吻-吻我
infectmewithyourloveandfillmewithyourpoison
用你的爱注射我用你的毒填满我
takeme,ta-ta-takeme
带上我，带-带-带上我
wannabeyourvictim
我可以被你杀死
readyforabduction
准备好被你诱惑
boy,you'reanalien
boy，你就是个外星人
yourtouchsoforeign
你的触摸很陌生
it'ssupernatural
它是神奇的
extraterrestrial
来自外星的
youaresosupersonic
你是超声波的
wannafeelyourpowers
想感受你的力量
stunmewithyourlasers
用你的激光吓我
yourkissiscosmic
你的吻是宇宙的
everymoveismagic
每个动作都是神奇的
you'refromawholeotherworld
你来自一个完全不同的世界
adifferentdimension
不同的维度
youopenmyeyes
你让我大开眼界
andi'mreadytogo
我准备走了
leadmeintothelight
把我带进光里吧
kissme,ki-ki-kissme
吻我，吻-吻-吻我
infectmewithyourloveandfillmewithyourpoison
用你的爱注射我用你的毒填满我
takeme,ta-ta-takeme
带上我，带-带-带上我
wannabeyourvictim
我愿意做你的牺牲品
readyforabduction
准备好被你诱惑
boy,you'reanalien
boy，你就是个外星人
yourtouchsoforeign
你的触摸很陌生
it'ssupernatural
它是神奇的
extraterrestrial
来自外星的
thereistranscendental
这是超乎经验的
onanotherlevel
在另一个层面上
boy,you'remyluckystar
男孩，你是我的幸运星
iwannawalkonyourwavelength
我想要与你合拍
andbetherewhenyouvibrate
当你摇摆不定的时候我会在那儿
foryouiriskitall
为你我不惧怕任何危险
kissme,ki-ki-kissme
吻我，吻-吻-吻我
infectmewithyourloveandfillmewithyourpoison
用你的爱注射我用你的毒填满我
takeme,ta-ta-takeme
带上我，带-带-带上我
wannabeyourvictim
我愿意做你的牺牲品
readyforabduction
准备好被你诱惑
boy,you'reanalien
boy，你就是个外星人
yourtouchsoforeign
你的触摸很陌生
it'ssupernatural
它是神奇的
extraterrestrial
来自外星的
extraterrestrial
来自外星的
extraterrestrial
来自外星的
boy,you'reanalien
boy，你就是个外星人
yourtouchsoforeign
你的触摸很陌生
it'ssupernatural
它是神奇的
extraterrestrial
来自外星的
