优设好身体_优慕课电脑密码不对
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每天坚持一个小时的锻炼？
每天锻炼一小时？你认为人体不需要休息日吗？
运动会催发多巴胺和内咖肽分泌，有些运动还会刺激肾上腺素飙升，你确定每天都要飙一把？
我曾经坚持过每天一小时，结果是外表显老，形象干柴，便秘频繁，掉头发，胃胀气。精神倒是不错，总是处于亢进状态，但身体就是烧过度的感觉，让人不安。
我有个朋友，气血不太足，整天无精打采，她妈妈说她是运动不足，逼着她每天跑步或跳绳。
结果她一个妙龄女性连月经都不见了，后来停了每天运动，吃中药，补营养补睡眠才调回来。
这么说吧，一个人通过饮食和睡眠获取的能量是有限的。
基础生理活动（维持体温心跳呼吸，吸收消化排泄生殖等）耗费大部分能量，剩下小部分能量才供给各种脑力/体力活动。
无论什么锻炼，都要考虑这个能量供给与分配的问题。
当你不顾身体现实，每天开工练一小时，身体为了配合你的钢铁意志，很有可能不得不把本该用在基础生理活动的能量，调配到锻炼上。
基础生理活动每天都被夺走本该有的能量资源，那就意味着人的免疫力，消化吸收，生殖能量等等，都被影响。
这怎么会是好的结果呢。
十几二十几岁的青壮年，每天锻炼也许吃得消。
但到了三十岁以后，锻炼频率最好调整一下，每周练五休两，对身体更友好。
当然，并不是谁都不可以每天锻炼一小时，这主要还是看个人的能量水平。
判断这个锻炼频率或强度适不适合，标准很简单，看你是否感觉：
吸收消化排泄效率更好，屎尿屁是否更顺畅，肚子里是否不再堆积代谢废物，性欲望是否更积极，脸色是否更红润光泽，手指甲上的月牙是否更明显。如果都是，那这个锻炼就适合你的能量水平，可以继续保持，哪怕是每天进行，也不打紧。
如果不是，那还是每周休息一两天为好，别给自己打太多鸡血。
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优泵ph300优缺点？
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装药简单 螺杆自动复位,省去手动操作麻烦;自动计算所装药量,避免人为读数误差。
澳大利亚这个国家怎么样？
澳大利亚是一个基本上由罪犯和罪犯后裔组成的国家，从历史的角度来说具有超强的戏剧性。下面来趣谈一下澳大利亚这个国家。
澳大利亚的由来
17世纪，西班牙、葡萄牙和荷兰的殖民者相继来到澳大利亚，随后英国也来到了这里，基于英国当时强横的国力，澳大利亚沦为了英国殖民地。只不过英国并没有派遣太多的士兵，而是不断地把国内的罪犯移送到了这里，80年的时间里，英国一共移送了近16万罪犯。
目前澳大利亚，74%为英国及爱尔兰裔，5%为亚裔5%，澳大利亚本土人仅占2.7%。
澳大利亚的国家元首是英国国王
澳大利亚是联邦制君主立宪制国家，名义上的国家元首是英国国王，澳大利亚的君主一般情况下常驻英国而不在澳大利亚，从这一点上更能够看出澳大利亚的由来。澳大利亚曾多次公投想要与英国女王说拜拜，不过进程似乎有点难。
活化石博物馆
澳大利亚有1.2万种植物，其中有近9000种是其他国家和地区所没有的。鸟类物种有650种，其中有450种是澳大利亚特有的。澳大利亚还有250种有袋类动物，3000多种海水鱼和淡水鱼，并且还有3000多种甲壳以及软体类的水产物种。
澳大利亚气候适宜，地理位置优越，致使很多古老物种依旧延续至今，不得不说澳大利亚是名副其实的“世界活化石博物馆”。
骑着羊，坐着矿车、手持麦穗、赶着牛
“骑在羊背上的国家”-澳大利亚是世界上放养绵阳数量和出口羊毛最多的国家，常年养殖数量在17亿只。
“坐在矿车上的国家”-矿产资源丰富，品种在70种以上，并且大部分矿产产量排在世界前列。
“手持麦穗的国家”世界第二大小麦出口国。
澳大利亚有2900万头牛，是世界第三大牛肉出口国，牛的品类有60多种。
毒物天堂
澳大利亚可以说是一个大的孤岛，因为大海与其他陆地隔离开，造就了澳大利亚有66种有毒物种，世界上最毒的毒蛇有25种，其中有20种在澳大利亚，排名前十的毒蛇，全部都在澳大利亚。除了毒蛇还有毒蜘蛛、毒水母，每年有上万人因被咬或者被蛰住院。
这也使得澳大利亚衍生了一个行业——职业捕蛇人，年薪高达百万。去澳大利亚旅游的话，一定要注意的就是注意草丛，因为那里面可能隐藏着致命杀手。
物种泛滥，澳大利亚正在被动物占领
排名第一，野兔，3亿只，外来物种，100年前英国人带着24只野兔到了澳大利亚，一百年过去了，野兔已经成为了澳大利亚的灾难，要知道之前野兔数量据说高达百亿只。
排名第二，海蟾蜍，近亿只，外来物种，澳大利亚人为了解决甘蔗园的害虫引进了120只海蟾蜍，结果没有想到澳大利亚的环境太好了。
排名第三，野猪，2500万只，澳大利亚政府公开悬赏射杀野猪。
排名第四，野山羊，400万只，澳大利亚甚至调用直升机扫射，只不过成本太高了。
除去这些野化骆驼、袋鼠、狐狸、野狗、湾鳄鱼、海豹等等，对于人口仅有2600万的澳大利亚这些泛滥的物种不断地压缩他们的生活空间。
澳大利亚的教育
澳大利亚的教育水平具有世界一流的水准，大学水准极高，根据专业不同，每个专业的学业周期也不同，从2年到6年不等，曾被英国泰晤士报评为全世界第三，有十三位科学家获得过诺贝尔奖。
澳大利亚工作与收入
澳大利亚是南半球最发达的国家，工作来说基本上都是朝九晚五，周末几日假日必休息，作为本土人最讨厌的就是加班。
在澳大利亚上班，时薪基本在90元/小时，月薪基本上在2万元左右，当然收入高的地方，其消费水平也不会低，只不过澳大利亚教育、医疗、养老体系较为完善，收入上涨高于通货膨胀，人们还是比较安逸的。
澳大利亚看病
在澳大利亚看病除去极为严重的病情，大部分都需要预约。
一般病症预约找全科医生，全科医生会根据病情以及化验结果等告知你复诊时间或者是去找下一级的医院。
急症问题，及时不需要预约，但是在住院或者治疗之前最好先联系保险公司，告知保险公司你的治疗计划以及入住的医院，来确认你的医疗费用是否可以得到报销。
不得不说，似乎全行业的工作效率都不高。
澳大利亚色情行业
澳大利亚多州对于色情行业是合法化的，独立性工作者和妓院要办理许可证进行合法经营，同时澳大利亚墨尔本还拥有全世界唯一一家上市的妓院，并且连续5年获得澳大利亚颁发的成人工业大奖。
好战分子-澳大利亚
澳大利亚是五眼联盟成员，同时也是西方国家。二战前是英国的小弟，二战后成为美国最忠实的鹰犬。
美国是二战后才成为世界霸主的，要知道二战之前的霸主其实是英国，澳大利亚虽然名义上的国王是英女王，但是这并不能阻止澳大利亚跟随美国的步伐。
澳大利亚几乎参与了所有世界级战争，这个好战分子建国200年，却参与了30场战争，有美国的身影那那么就一定有澳大利亚，朝鲜战争、越南战争、阿富汗战争、伊拉克战争、海湾战争等等。抱着美国这个大腿，让澳大利亚有种莫名的安全感。
澳大利亚影响世界的发明
1、WiFi。
2、青霉素音译盘尼西林。
澳大利亚：我得天独厚的地理优势，我要成为大国。
美国：离开我，你啥也不是！
世界：你（啥）挺（也）好（不）的（是）！
