李秀霞_对肝脏好的水果有哪些

• 李秀霞，对肝脏好的水果有哪些？

李秀霞，对肝脏好的水果有哪些？

中国是一个肝病大国，特别是乙肝，我国乙肝病毒携带者数量占世界总人口的10％，乙肝是肝癌的头号主犯，所以我们国家的肝癌患者也特别多，肝癌的死亡率占所有肿瘤死亡率的第二位。其次是酒精肝、脂肪肝，这跟人们的不良饮食习惯息息相关，长期的大量酗酒、长期的油腻饮食，加重肝脏的负担、导致脂肪在肝脏堆积，最后造成肝功能损坏。

说到养肝，很多人首先想到的是如何去“养”，其实啊，我个人觉得，养肝最重要的不是如何去“养”，而是首先要防止肝脏继续损伤。大家想啊，如果那些伤肝的因素持续存在，比如说乙肝病毒还在活跃、当事人还照样大口吃肉大口喝酒，肝脏一直都在受到伤害，这时候就算吃什么也都“养”不好呀！

只要阻断了伤肝的因素，养肝就变得很简单了，中医养肝只需要按以下3步去做：第一步，养肝血：中医理论认为，肝主藏血，《素问 ·五脏生成》是这样描述的：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”。只有肝血充足，肝的功能才能正常发挥。那么，如何养肝血呢？养肝血最重要的是要养成良好的作息习惯，有一句话是这样说的：“人卧则血归肝”，意思就是说人体在躺下之后有利于血液回归到肝脏，中医子午流注认为，一天之中午时和子时是人最重要的睡眠时间，所以无论如何晚上不要熬夜超过12点钟，最好能够在10点之前就躺下休息，如果生活允许的话，中午也最好睡30分钟到1个小时。第二步，调情志：肝脏除了主藏血外，它还主疏泄、主情志，如果一个人经常情绪郁闷，这会影响肝的疏泄导致肝的运行障碍，我们称之为肝气郁结。所以啊，养肝也需要养性，要疏通自己的不良情绪，千万不要把这些不良情绪憋在心里。第三步，控饮食：这里所说的控制饮食不是不让你吃，而是要控制对肝脏有损害的食物以及药物，比如说烟酒、油腻食物、霉变食物、腌熏食物以及辛辣、油炸等刺激食物。中医有“五色饮食”的说法，认为“肝主青色，青色入肝经”。所以啊，日常饮食要多吃一些纯天然的绿色青菜以及水果，饮食也要适当清淡，太过油腻、过于重口味会增加肝脏的负担。

至于哪些水果对肝脏好，其实从我们现代医学的角度上来说，只要是富含各种维生素以及微量元素的新鲜水果对肝脏都有好处，比如说苹果、柚子、葡萄、香蕉、猕猴桃等等，因为对肝脏起到修复作用的无非就是其蕴含的维生素以及微量元素。不过呢，对于有肝硬化的病人，如果合并有食管静脉的曲张，那么这时候则不宜直接食用较硬的水果，比如说苹果、梨等，因为这有可能会划破裸露在食管表面的静脉造成上消化道出血，如果要食用的话最好是拿来榨成果汁。

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